心のお掃除に終わりはない

ずいぶん間が開いてしまいました。

前回以降から心が不調になったり持ち直したりまた不調になったりしていました笑

私はこういう知識は学んではいるものの
あんまり何かを実現したとか実績がないし、
心の不調ばっかり起こしているし笑
そんな人間のがこういうブログするのってどうかな
もうちょっと修業したほうがいいかな、といろいろ考えていました。

まあでもあまり気を張らず、
最近こういうことが大事だと思ったから、それを発信したいな、
という気持ちに従って、記事を書いていきたいと思います。

今日は、心のお掃除に終わりはない、ということを書きます。

人間は生きてると、絶対ストレスはたまります。

今までの人生で、処理できてない感情は絶対あります。

本当に計り知れないほど未処理の感情があるし、

自分をつらくさせる思い込みもいっぱいあります。

もう今はそんな考えもすたれてると思いますが、
やっぱりネガティブな気分でいるのはよくなくて、
ポジティブでいい気分でいるほうが良いって思っちゃいますよね。

いい悪いはどうでもよくても、
ネガティブな感情を感じるのはつらいから嫌だと思っちゃうものです。

でも、生きてて調子悪くならない人間はいないので、
安心して調子悪くなりましょう。

そして調子悪いのは癒しの機会と思って、
その都度処理してあげましょう。

お部屋のお掃除は、一度やれば終わりってことはないですよね。
汚れたらお掃除して、を繰り返して、自分が過ごしやすいように管理し続けるものです。

心のお掃除の方法はいろいろあります。
思いつく方法をいくつか挙げてみますね。

・塩シャワー
　以前記事でおすすめしたことがあります。
　塩の浄化パワーを使ってオーラ的なものをきれいにすると
　以外に心身が軽くすっきりします

・塩まじない
　悩みやネガティブな気持ちを紙に書いて、
　お塩を一つまみふりかけ、火で燃やす方法です。
　検索するとちゃんとしたやり方が出てきますので調べてみてください。

・紙に書きなぐって破って捨てる
　塩まじないの要領で燃やすほうがすっきりするとの説がありますが、
　書きなぐって破るだけでもずいぶんすっきりします。
　朝起きた時に頭に浮かぶことを延々と書きまくる
　「ブレインダンプ」という方法もありますね。
　心にあることを紙に書きだすのは、心の埃のお掃除にとても有効です。
　書くことが浮かばないときは、感情をこめて紙に線をぐちゃぐちゃに描くのもいいようです。

・感じきる
　心に感じたネガティブな気持ちをじっと感じます。
　体の感覚に重きを置きて感情のエネルギーを感じます。
　少しつらい感覚も味わうかもしれませんが、
　手のぬくもりで氷を溶かしていくように、じっと感じて溶かしてみてください。
　感情を嫌がったり拒否せず、受け入れて一つになっていくように
　感じてあげてください。

・いいことだと思う
　「私にはわからんけどいいことなんだろうな」と思います。
　これは心のデトックスが起きたんだ、これでまたすっきりできるぞ、
　と思ってもいいですし、
　これがいいことにつながるんだろうな、と思ってもいいですし、
　自分の都合のいい、心が軽くなるような解釈をします。
　現実は自分が決めたようになるものです。
　ハッタリでもいいので馬鹿になってポジティブ解釈してみましょう笑

思いつくままに書いてみました。
つらい気持ちのお掃除にお試しください。

人の心はたくさんのものがたまっているし、
無意識にためていってしまうもの。

自分に意識を向けて、自分を感じて、
何より大切にしていきましょう。

そしてネガティブやストレスが来ても
その都度根気よく付き合って、きれいに、すっきりさせていきましょう。

心がすっきりすれば、力が戻ってきます。
楽しいこともしたくなってきます。

どんな自分でも幸せは頂く

普段、夢のために頑張ったり、
いい気分でいたり、
引き寄せ知識活用して、

幸せな人生にしようと、
日々生きてると思いますが。

ちょっと忘れがちだと思うんですが、

大前提として、

自分が幸せになっていいって、
思ってますか？

ということを書きます。

幸せになりたいと思ってる人は、
多いと思います。

こういう系の知識も、
幸せになりたくて勉強すると思いますし。

でも、

幸せになる！

幸せを感じる！

幸せになっていい！

幸せになってしかるべき！

というくらい、普段思ってるでしょうか。

思ってる人もいっぱいいると思いますが、

いつだって幸せになっていいんだ、
欲しいものを簡単に手に入れていいんだ、

ってナチュラルに思えてる事って、
少ないような気がしました。

というのも、

私たちは自然に、

何かをして→幸せになる

というプロセスを、踏もうとしている。

自然とそう言う思考回路になっていると
思いました。

目標を達成したら→幸せになる

お金が入ったら→幸せになる

好きな人と付き合えたら→幸せになる

引き寄せを理解したら→幸せになる

いい気分になったら→幸せになる

真人間になれたら→幸せになる

みたいな。

でも、そんなプロセスはすっ飛ばして、

今すぐ、

いつでも、

何をしても、

どんな自分でも、

幸せになってしまえばいいと思います。

いつでも幸せな気分でいようよ、
という話ではなく、

どんな自分でも、どんな状況でも、
まず私は幸せ頂くけどね！

という、心の態度で、まず、いましょう。

トラウマまみれのネガティブな自分でも、

目標を達していない未熟な自分でも、

お金や恋人のない自分でも、

引き寄せマスターしてない自分でも、

いい気分になれてない自分でも、

自分を好きじゃない自分でも、

ああ、私は未熟だ。
至らない人間だ。
まだまだだなあ。
もっと自分を良くしよう。
精進しよう…

…でも幸せは頂くけどね？？？

前提として、

初手で、

いきなり、

今すぐ、

幸せは頂くけどね？？？？

と、図々しく、不敵に、堂々と、
幸せを頂いちゃいましょう。

そんなこと言っても、
幸せなことがない、感じられない、
と思う状況もあるかもしれませんが、

あろうがなかろうが、

うるせえ！！！笑
自分は幸せになってしかるべきなんだよ！！！
幸せになっていいんだよ！！！！

という気持ちで、まず、いてほしいです。

あっ、
自分幸せ感じていいんだ。

なっちゃっていいんだ。

という軽い気持ちになれたら、いい感じです♪

いわゆる、自分に幸せを許可出来てる、ってやつです。

もちろん気持ちの話だけじゃありません。

普段から、可能な範囲で、
自分に幸せを与えまくってください。

好きないいお洋服やパジャマを着てください。

自分にご褒美を上げる理由がなくても、
ケーキやアクセを買ってください。

欲しいものがあったら、買ってあげてください。

石油王が100万渡して来たら、秒でもらってください。

もちろん、できる範囲で、
その時そうしたければでいいです。

でも、自分はいい思いしてしかるべき、
なのですから、

可能な範囲でたくさん幸せを手に入れてください。

だって自分にはその資格があるから。
幸せになるべきだから。

面倒なプロセスはすっ飛ばして、
本命の幸せを今すぐ許可してしまいましょう。

フォーカスの移し方

前回、
心がどこにフォーカスしてるかに気付いて、

好きじゃなかったら変えちゃいましょう、
的な記事を書きましたが。

どのようにして、
フォーカスを変えるか、
変える際にあたって、
こうするといいんじゃないか、と
思う事を、書いてみます。

①今の自分をよく知る。

今の自分がどんな自分なのかを、
よくわかってなかったり、
目をそらした状態で、
都合のいい変化だけはできにくいです。

今の自分の状態をよく知りましょう。

今の環境、状況、心境をよく知りましょう。
自分で自分をどう思ってるのかを、
自分で自分をどういう人間にしているのかを、
良く知りましょう。

紙に書くと、客観視できるのでお勧めです。

そして、人によっては辛いかもだけど、
それは自分が選んできたんだ、
選んでやってるんだ、
と自覚しましょう。

別に、自分のせいだぞ、って
責めてるのではないです。

生まれ育ちとか、他人に理不尽な事をされたとか、
もちろん、自分だけのせいじゃないこともあります。

でも、今の自分の考え方とか、
思考や感情や行動のパターンは、
自分が選んでやっています。

それをよく把握しましょう。

辛い感情が出てくるようなら、
その気持ちを開放したり、感じきったりして
自分を癒して。

そして今の自分を掌握できるくらい
よく把握したら、

今の自分を支配下に置いたも同然。
変えていくチャンスです。

②今の自分から逃げるためにやらない。

今の自分の思考癖、
良く感じてしまっているネガティブな感情が、
辛い人もいると思います。

それを変えたくて、今とは違う自分になりたい
と思うのはあたりまえで普通のことです。

それはいいのですが、
今の自分を否定したり、
逃げ出したいという気持ちから、
自分を変えようとすると、
なかなかうまくいかない可能性があります。

今の自分を、お前はダメだって
言わないでください。

疲れて、もう嫌だって、自然と思っちゃうのはいいですが、
否定して、拒んで、追い出そうとしないでください。

ちょっと辛いことを
信じてしまっていただけです。

今までの自分が、
これからなりたい自分に
合わなくなってきただけです。

今までの自分をよく知って、
よく感じたら、

落ち着いて、新しい自分を選べばいいのです。

③自分をリセットする。

今の自分を把握できて、
まあまあ客観視できるようになったら、

気持ちを落ち着けて、冷静になって、
余裕を持った気持ちになります。

今までの自分の考え、設定に飲まれて、
没頭している状態ではない、
まっさらな自分になります。

ゲームで、遊ぶステージを選ぶ時の、
ステージセレクト画面みたいな状態です。

まだ冒険に出かけてないし、
敵と戦ってもいないし、
さあどこに行こうかな、って
のんびり選べる気分ですよね。

まだ何者にもなっていない、
リセットされたまっさらな自分になります。

さあセレクトしていきましょう♪

④こうなると決める

決める、って
自分の人生を生きるのに、
本当に大切な事。

当たり前のようで忘れがちです。
私は特にそう笑

悩みがあって、
こんなに苦しいんです、
どうしたらいいですか？
どうしたらいいんだろう…
って思いがちですが、

ついつい、
どうしたいのか決めてなかったりします。

自分を変えたい時も、
まずはどうなるか決める！
事で、いろんなものが動き出してきます。

決めるって、
望みにフォーカスするって事。
望みにロックオンするって事。

目標に旗を立てるって事。

そこをあいまいにしたら、
気持ちも行動もふらふらしちゃいますよね。

今までの自分を十分感じきって、

落ち着いて心空っぽになったら、

次はこうなるぞ！

って決意しましょう。

出来そうか、なれそうかなんて
取りあえずどうでもいいです。

自分の決意が、大切で尊いです。

決意をしたら、その方向にフォーカスして、
その方向を向いて、そこに思いをはせ、
既にそうなった自分、
既にその場にいる自分を
楽しんで感じていきましょう。

決意と言っても、
強い気持ちで、シリアスに、気合い入れて
する必要ないと思います。

今度からこっちにしよ、
くらい軽いスタンスでいいと思います。

そして自分には、
それを選択する権利がある事を、
好きな自分に変われて当然って事を、
忘れないでください。

なんなら、決めたとたん、
もう自分は変わったぞ！
くらい思っちゃってください。

全ては自分の想いからはじまりますから。

心はどこにフォーカスしてる？

生きてると、
無意識に思考や雑念が湧いたり、
それに伴った感情が湧いたりします。

そこで、
自分はいつも、どんな思考や感情が
沸いてるのかなって、
改めて考えてみます。

つまり、自分は、
どこに意識を向けて生きているのか。

無意識的にでも意識的にも、
いつも心がどこにフォーカスしているのか。

心を向けて感情を使ったことが、
現実になります。

もし、癖で、
よろしくないことに
気持ちを向けてる自分に気付けたなら。

気軽に、

自分の都合のいいことに
フォーカスしちゃいましょう。

好きな事を考えたり
感じたりすることに
比重を移していきましょう。

行動パターンを
変えてみるのもいいですね。

そうしていけば、
今までと違う自分、
今までと違う生活に
なっていくはず。

同じ思考パターンを踏んで、
同じ苦しみを味わい続け、
もう嫌だ！
ってなった時、

意識のフォーカスを変え、
好きな自分を選ぶチャンスかもしれません。

今までの自分の、
設定とストーリーは、
変えられない逃げられない呪いなんかじゃない。

充分楽しんで味わったら、
気軽に選んでいけるはずです。

自分を大切に日常を生きるまとめ

自分を大切にして幸せに生きていくにあたって、
基本的な考え方のまとめを書きます。

あくまで自分用ですが、
何かヒントになったら幸いです。

①まず自分を愛する。大切にする。
　世界で一番好きになる。

自分は生きてるだけで偉い。
無条件に愛してる。愛する価値がある。
何をしてもしなくても、素晴らしい存在。

という事が、基本設定で、
真実であるという事を思い知ります。

②自分のハートに従って生きる。

自分が今何がしたい、どんな気分かに敏感になって、
いつも気を配ってあげながら過ごします。

瞑想するように、心を空っぽにしながら、
自分に意識を向けてあげます。

寝たい、食べたい、本読みたい、出かけたい、
機嫌が悪いからふて寝したい　など

そしてできる範囲で叶えてあげます。
抵抗なくできる、自分がやりたい範囲で実行してあげます。

自分の欲求は行動してあげなきゃダメなんだ！と
義務感で頑張って実行する必要はないです。疲れるんで。

実行できない時や、我慢しなきゃいけないシチュエーションでは、
我慢してもいいですが、
自分の気持ちをしっかり受け止めて、
こうしたかったんだねってわかってあげます。

③幸せになる

可能であれば、無条件で幸せな気分に浸ります。

自分の喜ぶことをしてあげたり、
自分の叶えたいお願いをいっぱい思い浮かべて、
叶ったときにどんな気分かを想像して、
ニヤニヤ幸せに浸るのもとてもいいと思います。

おいしいごはん、
お風呂でリラックス、
ペット、赤ちゃん、
ひとりエッチなど、
本能で気持ちいい、愛おしいと感じられることは
幸せ感を感じるのに大いに役立ちます。

役立つというか自分が気持ちいいからやるんですが。

映画や音楽、コスメ、アニメ、カフェなど
自分の好きな趣味も大いに使って、
幸せやいい気分を感じてください。

ポイントはやっぱり、「今したいと思う事をする」
ですね。
そして自分のときめきをいっぱい感じます。

④感情を感じる

いい気分ももちろんですが、
辛い感情も、抑圧せず、沸いたままに、
しっかり感じます。

・激しい感情が湧いたときは…

　今まで我慢してしまった分の未消化の感情が出ているのだと思います。
　癒しのチャンスなので、ちゃんと感じて外に出してあげます。
　紙に気持ちを書く、
　迷惑が掛からない場所で泣く、叫ぶ、暴れる　など。

　感情と一体化して、感情に飲まれてしまうと、
　うまく消化できない可能性があるので、
　感情エネルギーを解放するぞ！というスタンスで臨みます。

　感情は自分ではないことを忘れずに。

・感情観察

　ハートに従う時のように、
　自分に意識を向けて、思考や感情を観察してみます。

　自分の思考の癖や、何にどんな感情が湧くかがわかってきます。
　
　そしてそんな今の自分を無条件に愛します。
　そうかそうかって。

　そして、今の自分がもう好きじゃない考え方などを感じたら、
　好きなものに変えていくこともできるので、
　したいようにします。

　今の考えが嫌い、良くないから変えるのではなく、
　全部認めて愛したうえで、
　今度は好きなものを選ぶ感じがいいです。

ざっくりですが、まとめでした。

幸せ感じて、自分大事に生きていきます♪