なにかを見たり聞いたり、出来事が起きた時の、自分の感情、反応。 それを、感情的になって飲まれるのではなく、ただ眺める、観察することに慣れてきたら。 湧いてきた感情は、もれなく味わいます。 おいしいものを食べて、おいしい～～！！！とか仔猫の動画…

思考や感情は、自分自身ではありません。 なんか湧き上がってくるものです。 ネガティブな思考や感情に感情移入して、自分自身も一緒になってると、 思考や感情が作り出した、キャラ設定（人間として生きてる自分）とストーリー（今までの人生、これから続い…