最近、セルフイメージを良く変えようとしています。
引き寄せだろうが、お仕事や趣味、恋愛だろうが、
やっぱり自分自身を低く見ていたり、
自分を好きじゃなかったり、ダメな子だと思っていると、
何してもつらいし、無意味な気持ちになって気持ちがなえてしまいます。
逆に自分が好きで、価値ある存在と感じていると、
何しても価値を感じるし、
何しても楽しいし、
楽しいとまではいかない事でも、
虚しさや罪悪感がぐっとなくなって、
とても心が楽になります。
自分は何しても許されるんだ、これでいいんだっていう
軽くて楽な気持ちでいられます。
軽くて楽な気持ちになれるだけでも、
自分にとってすごく有益な状態ですからね。
何度も書いてますが、
やはり自分を愛することが基本だと思います。
それで、最近どうやって
セルフイメージを良くしようとしているかというと、
自分のコンプレックス、
好きじゃないと感じている部分の、
逆のことを言い聞かせる
です。
例えば私は、
小学生くらいの時、
おとなしくて、人嫌いだったので、
割と多くの人から暗いって評価されてました。
そういわれてたことを、
今思い出してもいい気分がしない感情になります。
それを何とかしたいなと思ったので、
その逆を言い聞かせることにしました。
私って明るいな～
みんなに明るいって言われるな～
私がいると場が明るくなるな～、
と延々と思考します。
小学生の頃を思い出して、
私のことを暗いと評価した子が、
私のことを
momonoちゃんて明るいね～
と言っている想像とかもします。
トラウマを癒すイメージ療法とか
認知行動療法とかに似てるかなと。
肯定的な言葉を言い聞かせる
アファメーションともいえるかもしれませんが、
ちょっとニュアンスが違うと思います。
アファメーションは、
単純に肯定的な言葉や
叶えたいことを叶ったように
唱え続ける、といった感じですが、
今私がやっている
セルフイメージ改善法は、
コンプレックスや好きじゃない自分、
つまり、自分に抱いてる否定的な観念を
ピンポイントで狙って、
それと逆のことを言い聞かせて、
打ち消していくイメージです。
つまり、否定的な思い込みを
解除するという作業なのです。
それをやると、
漠然と、ありがとうとか幸せですとか、お金持ちですとか
肯定的な言葉のアファメーションをするより、
気分がすっきりするような、快感があるんです。
コンプレックスやトラウマが癒されている
感覚なのかもしれません。
自分を苦しめている考えが緩んで
楽になっている感覚なのかもしれません。
とりあえず楽しいので、
しばらく続けてみます。
もし、良さそう、やってみたいと思ったら、
参考にしてみてください。
